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astucesConseils

4 conseils pour booster ses défenses immunitaires en hiver !

By décembre 16th, 2024No Comments

L’hiver est une période où ton immunité est mise à rude épreuve.

Voici 4 solutions naturelles pour booster tes défenses et rester en pleine forme !

Le zinc

Essentiel pour le bon fonctionnement des cellules immunitaires, il aide à réduire la durée des infections et soutient ton corps face aux virus. Pense à intégrer des aliments riches en zinc comme les graines de courge, ou opte pour un complément de qualité.

La vitamine C

Un puissant antioxydant qui stimule la production de globules blancs, tes gardiens contre les infections. Consomme des agrumes, des kiwis ou des poivrons, ou tourne-toi vers un supplément naturel en cas de besoin. Celle d’Aroma zone en poudre est parfaite.

L’échinacée en teinture mère

Connue pour ses propriétés immunostimulantes, elle aide à prévenir les infections hivernales et soutient ton organisme dès les premiers signes de faiblesse. Comment la prendre ? Dilue 20 à 30 gouttes dans un verre d’eau, 2 à 3 fois par jour, en cure de 3 semaines maximum. Si tu ressens les premiers symptômes d’un rhume, commence dès que possible pour optimiser son effet.

Le curcuma

Grâce à son composant actif, la curcumine, il agit comme un anti-inflammatoire naturel qui renforce ton immunité et protège ton corps contre les agressions extérieures. Ajoute une pincée à tes plats ou opte pour un complément assimilé avec du poivre noir.

Ta santé passe aussi par une bonne hygiène de vie : mange équilibré, dors suffisamment, et reste active. Ces gestes simples, combinés à ces solutions naturelles, peuvent faire toute la différence cet hiver.

Ne prends pas de compléments alimentaires ou de plantes par toi-même sans l’avis d’un professionnel. Chaque corps est unique, et un dosage ou une combinaison inadéquate pourrait ne pas te convenir. Consulte toujours un naturopathe ou un professionnel de santé.

Et toi, quelles sont tes astuces pour rester en pleine forme en hiver ? Ecris-moi pour en parler !

Si tu as des questions, n’hésite pas, je réponds en commentaire !