Les fêtes, c’était génial, mais après, mon foie et mes hormones ont besoin d’un coup de pouce !
Voici mes 3 indispensables pour me sentir mieux rapidement…
Bouillotte sur le foie
Pourquoi ? En pré et ménopause, le foie est souvent surchargé à cause des fluctuations hormonales, notamment l’excès d’œstrogènes. La chaleur d’une bouillotte stimule la circulation sanguine et aide le foie à éliminer les toxines.
Résultat ! Digestion plus fluide, moins de ballonnements, et une sensation de légèreté.
Comment je fais ? Le soir, je m’allonge avec une bouillotte chaude sous les côtes à droite pendant 20 minutes. C’est mon moment détente !
Tisane détox tout au long de la journée
Pourquoi ? Certaines plantes, comme le pissenlit et le chardon-marie, boostent la production de bile, ce qui facilite la digestion des graisses et aide à éliminer les toxines. Cela soutient aussi l’équilibre hormonal en déchargeant le foie.
Résultat ! Moins de fatigue, une peau plus lumineuse, et un meilleur confort digestif.
Comment je fais ? Je prépare une grande théière et je bois 3 à 4 tasses par jour. En plus, ça me réchauffe et m’hydrate !
Jeûne intermittent le soir avec petit-déjeuner protéiné
Pourquoi ? Sauter le dîner donne au foie un long repos pour se régénérer et traiter les excès, y compris les œstrogènes. Un petit-déjeuner riche en protéines le matin (œufs, yaourt nature, avocat) stabilise la glycémie, limite les fringales, et donne de l’énergie sans alourdir le foie.
Résultat ! Meilleure gestion du poids, moins de fatigue, et un métabolisme plus actif.
Comment je fais ? Je prends mon dernier repas léger vers 16-17h et je jeûne jusqu’au matin. Mon corps me dit merci !
Depuis que j’applique ces rituels, je me sens beaucoup mieux : plus légère, plus en forme, et moins impactée par les changements hormonaux.
Et vous, qu’est-ce qui fonctionne pour vous après les fêtes ? N’hésitez pas à m’écrire pour me le dire !