Depuis que je suis en préménopause, j’ai dû ajuster mon alimentation pour mieux gérer les fringales… J’ai remplacé certains aliments par des versions à index glycémique bas pour rester rassasiée plus longtemps, éviter les pics de sucre… et faciliter la perte de poids naturellement.
Quelques exemples
- Les pommes de terre → par de la patate douce
- Le riz blanc → par du riz complet
- Les pâtes classiques → par des pâtes complètes
- Le pain blanc → par du pain aux céréales complètes ou au levain
- Les céréales sucrées → par des flocons d’avoine nature
Et j’ai ajouté encore plus d’aliments nourrissants dans mes assiettes : quinoa, œufs, lentilles, pois chiches, haricots rouges, avocat, amandes, graines de chia, baies, légumes verts… Ces aliments riches en fibres, en bons gras ou en protéines ralentissent l’absorption des sucres, soutiennent l’équilibre hormonal, aident à mieux gérer l’appétit, et favorisent une perte de poids plus douce et durable.
En préménopause, mieux manger, c’est vraiment un super pouvoir pour retrouver ton énergie… et ton bien-être ! Et ça marche vraiment ! Les avez-vous déjà testés ? N’hésitez pas à me contacter pour en parler !