Août est déjà bien avancé… mais il reste encore assez de beaux jours pour faire un cadeau à vos hormones. Et si, au lieu des classiques » boire plus d’eau » ou » faire du sport « , on misait sur des gestes simples mais souvent méconnus, qui ont un vrai impact sur votre énergie, votre sommeil et vos symptômes ?
Voici 4 habitudes de fin d’été à tester dès aujourd’hui !
Marcher pieds nus le matin
Sur l’herbe, la terre ou le sable humide : ce contact direct avec le sol (appelé “earthing”) apaise le système nerveux, diminue le stress et améliore la qualité du sommeil. Bonus : quelques minutes d’exposition au soleil matinal pour booster naturellement la vitamine D.
Introduire des amers dans vos repas
Roquette, radicchio, endives, pissenlit… Les aliments amers stimulent votre foie, aident à mieux digérer les graisses et favorisent l’élimination des hormones en excès — un vrai coup de pouce en cas de bouffées de chaleur ou de rétention d’eau.
Bain de lumière au réveil
Dès que vous vous levez, ouvrez grand les volets et exposez vos yeux (sans lunettes de soleil) à la lumière naturelle pendant 5 à 10 minutes. Cela régule votre horloge interne, améliore vos niveaux d’énergie et prépare un meilleur sommeil le soir.
Collation “protéines + polyphénols” en après-midi
Par exemple : une poignée d’amandes + quelques framboises. Les protéines stabilisent la glycémie, limitant les fringales et les variations d’humeur. Les polyphénols des fruits rouges réduisent l’inflammation et soutiennent votre équilibre hormonal.
Pourquoi ça marche ?
Ces petits gestes agissent directement sur trois leviers clés :
- le cortisol (hormone du stress),
- la glycémie (énergie stable),
- le foie (équilibre hormonal).
En les intégrant maintenant, vous préparez une rentrée plus sereine, avec moins de symptômes et plus d’énergie.
Essayez-les dès cette semaine et racontez-moi vos impressions ici, j’adore lire vos retours !