La Respiration
La respiration profonde est puissante ! Par exemple, la technique 4-7-8 (inspirer 4 secondes, retenir 7 secondes, expirer 8 secondes) aide à calmer le système nerveux.
Aliments essentiels pour la santé émotionnelle
Une alimentation riche en oméga-3, vitamines B, magnésium et antioxydants soutient la santé mentale et émotionnelle. Les poissons gras, les noix, les légumes verts, et les baies sont de bonnes options.
Certaines huiles essentielles
Certaines huiles essentielles, comme la lavande, la camomille romaine, l’ylang-ylang et petit grain bigarade possèdent des propriétés calmantes et peuvent aider à réduire l’anxiété. Vous pouvez les utiliser en diffusion dans votre maison, en massage diluées dans une huile végétale sur les poignets ou les tempes, ou même ajouter quelques gouttes dans un bain chaud.
L’aromathérapie peut être une alliée précieuse pour apaiser les tensions et favoriser la relaxation.
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