Pendant la pré et ménopause, les fluctuations hormonales (notamment des œstrogènes et de la progestérone) peuvent perturber notre équilibre émotionnel.
Résultat ? Irritabilité, anxiété, ou même tristesse peuvent s’installer.
Voici 5 solutions naturelles pour retrouver sérénité et stabilité émotionnelle
Ajoute des oméga-3 à ton alimentation
Ces acides gras essentiels aident à réguler l’humeur et à réduire l’inflammation. Consomme des poissons gras, des noix ou une supplémentation adaptée.
Découvre les bourgeons de figuier et d’aubépine
- Le figuier : Ce bourgeon est réputé pour son action sur le système nerveux. Il aide à calmer les angoisses, à apaiser les pensées envahissantes et à équilibrer les émotions en profondeur. Idéal en cas de stress ou d’instabilité émotionnelle.
- L’aubépine : Surnommée « la plante du cœur », elle agit sur le système nerveux et cardiaque. Elle apaise les palpitations dues à l’anxiété et aide à calmer l’irritabilité. En duo avec le figuier, ces bourgeons sont particulièrement efficaces pour les troubles émotionnels liés à la ménopause.
Bouge régulièrement
L’exercice physique, même doux, stimule les endorphines, ces hormones du bonheur qui boostent ton moral ! Une simple marche quotidienne peut déjà faire la différence.
Mise sur les huiles essentielles
La lavande fine calme l’anxiété, le géranium rosat équilibre les émotions, et l’orange douce apporte bien-être et réconfort. Utilise-les en diffusion, massage ou bain pour te détendre.
Intègre le magnésium bisglycinate
Ce magnésium hautement assimilable apaise les tensions nerveuses et soutient l’équilibre émotionnel.
Attention !
Ne prends pas de compléments alimentaires ou de plantes par toi-même sans l’avis d’un professionnel. Chaque corps est unique, et un dosage ou une combinaison inadéquate pourrait ne pas te convenir. Consulte toujours un naturopathe ou un professionnel de santé qualifié pour des conseils.
Si tu veux plus d’informations, n’hésite pas à me demander en m’envoyant un message !