Savez-vous que l’insuline peut être responsable de vos fringales, votre fatigue, et même d’une prise de poids dans la région du ventre, surtout en période de ménopause ? Pendant la ménopause, les variations hormonales (notamment la baisse des œstrogènes) perturbent le fonctionnement de l’insuline, une hormone clé pour gérer le sucre dans le sang. Cela peut entraîner :
- Fringales fréquentes, surtout pour le sucre ou les glucides rapides.
- Fatigue, notamment après les repas, due à des variations rapides de glycémie.
- Prise de poids, souvent au niveau abdominal, car l’excès d’insuline favorise le stockage des graisses.
Pour savoir si l’insuline est en cause, surveillez ces signes et parlez-en à votre médecin pour effectuer des tests comme la glycémie et l’insulinémie à jeun.
Que faire si l’insuline est en cause ?
- Adoptez une alimentation à index glycémique bas : privilégiez les légumes, les protéines maigres, les bonnes graisses, et évitez les sucres raffinés.
- Bougez régulièrement : marchez, faites du cardio ou de la musculation pour améliorer la sensibilité à l’insuline.
- Réduisez le stress : le cortisol aggrave les problèmes d’insuline. Essayez la méditation ou le yoga.
- Dormez mieux : un sommeil réparateur aide à stabiliser les hormones.
- Soutenez votre corps avec des compléments comme le chrome, le magnésium, ou des plantes comme la cannelle.
En équilibrant votre insuline, vous pouvez réduire les fringales, retrouver votre énergie, et mieux gérer votre poids.
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