Saviez-vous que la ménopause peut perturber votre digestion ? Ces changements hormonaux impactent le microbiote et la motilité intestinale, entraînant ballonnements, lenteur digestive ou inconfort. Heureusement, il existe des solutions simples et naturelles pour retrouver une digestion sereine !
Mes 3 conseils clés
Ajoutez plus de fibres et d’aliments fermentés à votre assiette
Les fibres (fruits, légumes, graines) stimulent le transit, tandis que les aliments fermentés (choucroute, kéfir, yaourt nature) renforcent votre microbiote, favorisant une digestion équilibrée.
Utilisez des plantes digestives comme le gingembre ou le fenouil
Le gingembre aide à soulager les nausées et stimule les enzymes digestives. Le fenouil, lui, réduit les ballonnements et facilite la digestion après un repas copieux.
Prenez une cuillère de vinaigre de cidre avant les repas
Ce remède ancestral stimule la production d’acide gastrique, favorisant une meilleure assimilation des nutriments et réduisant la sensation de lourdeur après les repas.
Et vous ? Avez-vous des astuces pour soulager votre digestion ? Ecrivez-moi, je serais ravie d’échanger avec vous !