Mes principaux axes d’intervention…
Ma mission est d’atténuer vos principaux symptômes de périménopause et de ménopause.
Comment je vous aide…
Un programme et des séances pour vous aider à traverser cette phase de votre vie.
Un programme pour vous accompagner au quotidien...
Un programme 100% naturel directement sur votre mobile pour vous aider au quotidien et atténuer sainement et simplement les symptômes de la périménopause et de la ménopause et améliorer votre santé générale.
Des séances pour un suivi personnalisé...
Des séances en ligne sans tabou, ponctuelles ou régulières, pour une approche 100% personnalisée, un accompagnement sur mesure et un soutien éclairé, pratique et bienveillant.
La prise de poids
Je propose une approche naturelle et personnalisée pour aider les femmes à réguler leur poids, notamment via l’alimentation, l’exercice et la gestion hormonale.
Les troubles du sommeil
J’aide à restaurer un sommeil réparateur grâce à des techniques de relaxation, des plantes adaptées, et une hygiène de vie saine.
Les bouffées de chaleur
J’accompagne les femmes à atténuer les bouffées de chaleur par des plantes ciblées et des ajustements alimentaires.
L’anxiété, la fatigue
Je propose des solutions naturelles pour calmer l’anxiété et réduire la fatigue, en équilibrant les hormones et en favorisant la détente.
Et mes ressources pour vous aider…
Le rééquilibrage alimentaire
Un rééquilibrage alimentaire peut être très utile pendant la ménopause, car il aide à atténuer certains symptômes et à améliorer la santé globale durant cette période de transition hormonale.
Les changements hormonaux qui surviennent pendant la ménopause, notamment la baisse des niveaux d’œstrogènes, peuvent entraîner des symptômes tels que des bouffées de chaleur, des troubles du sommeil, une prise de poids, et des modifications de la densité osseuse. Adopter une alimentation équilibrée et adaptée peut jouer un rôle clé pour mieux gérer ces effets.
Un rééquilibrage alimentaire permet de :
- Stabiliser les hormones:
- Maintenir une bonne densité osseuse:
- Améliorer l’énergie et la gestion du poids:
- Soutenir le bien-être mental:
En résumé, un rééquilibrage alimentaire en période de ménopause permet de soutenir le corps dans ses besoins spécifiques, de mieux gérer les symptômes, stabiliser l’humeur et de mieux gérer le stress, favorisant ainsi un bien-être général durant cette phase de transition.
La phytothérapie
La phytothérapie est très utile pendant la ménopause car elle utilise les propriétés des plantes pour atténuer les symptômes liés aux fluctuations hormonales. Certaines plantes, contiennent des phytoestrogènes qui imitent les œstrogènes et aident à réduire les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes. D’autres plantes, peuvent apaiser les sautes d’humeur et améliorer le sommeil, souvent perturbé durant cette période.
La phytothérapie est généralement bien tolérée et constitue une alternative naturelle aux traitements hormonaux (qui peuvent s’avérer très utiles par ailleurs), tout en offrant un soutien global pour le bien-être physique et émotionnel.
Elle peut également traiter des symptômes spécifiques comme la sécheresse vaginale ou la perte de densité osseuse, grâce à des plantes hydratantes ou riches en nutriments essentiels.
L'exercice physique
L’exercice physique aide à réguler les fluctuations hormonales. Les niveaux d’œstrogènes diminuent pendant la ménopause, entraînant divers symptômes comme les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil et l’instabilité émotionnelle. L’exercice physique, en particulier les activités modérées comme la marche ou le yoga, contribuent à stabiliser l’humeur en augmentant la production d’endorphines, ces « hormones du bonheur », qui améliorent le bien-être mental et émotionnel.
L’exercice renforce les os et les muscles. La baisse d’œstrogènes entraîne une perte de densité osseuse, augmentant le risque d’ostéoporose. Les activités physiques, notamment les exercices de résistance (comme la musculation ou le Pilates), aident à renforcer les os et à prévenir les fractures.
L’exercice physique aide à gérer le poids. Pendant la ménopause, de nombreuses femmes remarquent une prise de poids due à des changements métaboliques. L’activité physique régulière aide à maintenir un métabolisme actif, favorise la perte de graisse et contribue à améliorer la composition corporelle.
Enfin, il améliore la qualité du sommeil. Beaucoup de femmes ménopausées souffrent d’insomnie ou de réveils nocturnes. L’exercice régulier, surtout pratiqué en journée, favorise un sommeil plus réparateur et aide à réduire l’anxiété et le stress.
En résumé, l’exercice physique durant la ménopause améliore le bien-être mental et physique, soutient la santé osseuse et musculaire, aide à contrôler le poids et améliore la qualité du sommeil, rendant cette période de transition plus harmonieuse et équilibrée.
Les techniques de gestion du stress
Les techniques de gestion du stress sont particulièrement utiles pendant la ménopause car cette période de transition hormonale peut entraîner une augmentation des symptômes physiques et émotionnels, tels que l’anxiété, l’irritabilité, et les troubles du sommeil. Ces techniques permettent :
- La réduction des symptômes physiques: Le stress amplifie certains symptômes courants de la ménopause, comme les bouffées de chaleur et les palpitations. Les techniques de gestion du stress, telles que la méditation, la respiration profonde ou le yoga, peuvent aider à calmer le système nerveux, réduisant ainsi l’intensité de ces symptômes.
- L’amélioration de la qualité du sommeil: De nombreuses femmes ménopausées souffrent d’insomnie ou de réveils nocturnes liés à l’anxiété et aux changements hormonaux. Les techniques de relaxation, comme la visualisation ou la relaxation musculaire progressive, aident à apaiser l’esprit et à améliorer la qualité du sommeil.
- L’équilibre émotionnel: La baisse des niveaux d’œstrogènes peut perturber la régulation de l’humeur, augmentant le risque de dépression ou de sautes d’humeur. Les techniques de gestion du stress, comme la pleine conscience ou la sophrologie, permettent de mieux gérer les émotions et d’améliorer le bien-être mental.
- Le soutien au système immunitaire: Le stress chronique affaiblit le système immunitaire, ce qui peut rendre le corps plus vulnérable aux maladies. En réduisant le stress grâce à des techniques adaptées, le système immunitaire est renforcé, contribuant à une meilleure santé générale pendant la ménopause.
- La gestion du poids : Le stress peut aussi entraîner des habitudes alimentaires déséquilibrées et favoriser la prise de poids, qui est courante pendant la ménopause. Les techniques de gestion du stress aident à réduire les envies émotionnelles de manger et à mieux réguler l’appétit.
La micronutrition
La micronutrition est particulièrement utile en ménopause car elle cible les besoins spécifiques en vitamines, minéraux, et autres micronutriments nécessaires pour compenser les effets des changements hormonaux et maintenir une bonne santé globale.
- Compensation des carences :
- Soutien au métabolisme :
- Amélioration de l’humeur et du bien-être mental :
- Réduction des bouffées de chaleur :
- Soutien à la santé cardiaque :
En résumé, la micronutrition aide à compenser les carences liées à la ménopause, à réguler le métabolisme, à améliorer l’humeur et à protéger la santé osseuse et cardiovasculaire. Un apport adéquat en micronutriments permet de mieux vivre cette transition tout en maintenant un bien-être global
L'aromathérapie
Les huiles essentielles, sont très bénéfiques pendant la ménopause en raison de leurs effets apaisants, équilibrants et thérapeutiques sur le corps et l’esprit. Voici pourquoi elle peut être utile durant cette période :
- Réduction des bouffées de chaleur:
- Amélioration de l’humeur et gestion du stress:
- Soutien au sommeil:
- Soutien à la santé hormonale:
- Soulagement des douleurs articulaires et musculaires:
En résumé, l’aromathérapie offre un moyen naturel et doux pour atténuer les symptômes de la ménopause, en régulant les hormones, en apaisant l’esprit, et en améliorant la qualité de vie générale.