Tu te demandes pourquoi il devient si difficile de perdre du poids après 45 ans ? La ménopause amène des changements hormonaux qui compliquent les choses. Voici les 5 raisons principales :
Résistance à l’insuline
Les fluctuations hormonales augmentent la résistance à l’insuline, rendant le stockage des graisses plus facile, surtout autour du ventre. Une alimentation à index glycémique bas peut aider à contrer cela.
Problème de thyroïde
La thyroïde, chef d’orchestre de ton métabolisme, peut ralentir. Résultat : fatigue, prise de poids et difficulté à brûler les graisses. Il est essentiel de la soutenir avec des nutriments adaptés.
Gestion du stress
Le cortisol, l’hormone du stress, pousse le corps à stocker les graisses, surtout en période de déséquilibre hormonal. Apprendre à mieux gérer son stress est clé pour retrouver l’équilibre.
Déséquilibre du microbiote
Un microbiote affaibli peut perturber la digestion et favoriser une prise de poids. Une alimentation riche en fibres et en aliments fermentés est un bon point de départ pour rétablir l’équilibre.
Mauvaise détox des œstrogènes
Un foie surchargé peine à éliminer l’excès d’œstrogènes, ce qui peut contribuer à la prise de poids. Prendre soin de son foie avec des plantes comme le chardon-Marie peut aider.
La bonne nouvelle ? Avec des ajustements ciblés et une meilleure hygiène de vie, il est tout à fait possible de retrouver son équilibre. Tu n’es pas seule dans ce parcours, et je suis là pour t’aider. Quelle raison te parle le plus ? Ecris-moi pour me le dire !